Wir bieten in der Selfdefensebox Cologne in Köln Braunsfeld nicht nur Krav Maga und Selbstverteidigungskurse an, sondern auch Yoga (Vinyasa) und Fitnessboxen. Durch dieses Angebot aus Selbstschutztraining-, Fitnessbox- und Yoga Kursen, trainierst Du Deine Selbstverteidigungsskills, Deine persönliche Fitness und Deine Flexibilität/Mobilität.
Fitnessboxen in Köln
Die Fitnessboxkurse in der Selfdefensebox sind die ideale Ergänzung zum Krav Maga Selbstverteidigungstraining. Du lernst in unseren Fitnessboxkursen nicht nur klassisches Boxen ohne Sparring, sondern Du verbesserst Deine körperliche Fitness (Kraftausdauer, Ausdauer,etc.) sowie Koordination. Ja, wir verzichten in unseren Fitnessboxkursen auf Sparring, um das Verletzungsrisiko auf 0 zu reduzieren. Ansonsten entsprechen unsere Fitnessboxkurse einem regulären Boxtraining.
Yoga in Köln
In unseren Yoga (Vyniasa) Kursen in Köln trainierst Du neben Deiner Mobilität und Flexibilität auch Deine Atmung.
Mobilität umfasst alles was Deine Bewegung in der vollen Bewegungsamplitude beeinflusst. Die eingeschränkte Gleitfähigkeit Deiner Faszien (Bindegewebes), die Faszienverklebung, Deine Gelenke und Gelenkkapseln, Deine muskuläre Dehnfähigkeit Deiner Muskeln und auch die motorische Kontrolle gehören dazu.
Flexibilität bedeutet, dass Du Deine Muskeln sowie die Dein Fett- und Bindegewebe entsprechend streichen kannst.
Diese beiden Faktoren Mobilität und Flexibilität sind zwei entscheidende Faktoren, um seinen Körper effektiv nutzen zu können, wodurch man ihn z.B. in einem körperlichen Selbstverteidigungsmoment sich wirkungsvoller verteidigen kann und zu dem Verspannungen aus dem beruflichen Alltag lösen kann.
Die Atmung ist im Yoga sehr wichtig, da dieser unmittelbar an das Nervensystem gekoppelt ist. Wie fließt Dein Atem, wenn Du aufgeregt bist, Angst hast oder gestresst bist? Aufgrund dessen ist die Atmung essentiell für die Selbstverteidigung wichtig, da Du durch gleichmäßige Atmung Deinen Körper mit dem notwendigen Sauerstoff versorgst, wodurch Du in stressigen Situationen leichter die Kontrolle über Dich behalten kannst.
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