Internationaler Tag zur Beseitigung von Gewalt gegen Frauen

Heute ist der Internationale Tag zur Beseitigung von Gewalt gegen Frauen!

Wir in der Selfdefensebox Cologne unterstützen schon seit Jahren Frauen darin, ihre wahren Stärken zu aktivieren bzw. wieder zu finden und für sich zu nutzen.

Sei es in speziellen Seminaren für Frauen oder unserem regulären Krav Maga für Frauen Kurs.

Gerne werden wir auch von Therapeutinnen und Therapeuten als Trainingsort für Frauen mit negativen Gewalterfahrungen empfohlen.

Vor zwei Jahren fand zu dem in der Selfdefensebox Cologne im Rahmen einer Bacherlorarbeit an der Spoho Köln eine Studie über die Auswirkung von Selbstverteidigungstraining auf die Selbstwirksamkeitserwartung von Frauen statt.

Das Ergebnis dieser Studie war fantastisch.

Da wir zum Einen gesehen haben, was 17 Wochen regelmäßiges Training bewirken kann und zum Anderen war es für uns eine schöne Bestätigung wissenschaftlich belegt zu bekommen, dass unsere Vorgehensweise den Teilnehmerinnen wirklich hilft.

Wir hoffen bald wieder mit unseren Kundinnen in der Selfdefensebox trainieren zu dürfen.

Bleibt bitte alle gesund und passt auf euch auf.

Neu: Selbstverteidigungstraining für Kinder und Jugendliche

In unserem Selbstverteidigungstraining für Kinder und Jugendliche lernen die „Pänz“ sich altersgerecht selbst zu behaubten und zu verteidigen. Die Stärkung der Abgrenzungs- und Durchsetzungsfähigkeit zur Stärkung des Selbstbewusstseins steht in unserem Training an erster Stelle. 

Die Kurse finden wie folgt statt:

Montags

  • 17-18 Uhr Pänz Defense für Kinder von 6-9 Jahre (Grundschule)
  • 18- 19 Uhr Krav Maga für Jugendliche 10 bis 14 Jahre (weiterführende Schule)

Dienstags:

  • 17-18 Uhr Pänz Defense für Kinder von 6-9 Jahre (Grundschule)

Mittwochs:

  • 17-18 Uhr Pänz Defense für Kinder von 6-9 Jahre (Grundschule)
  • 18 – 19 Uhr Jugendliche von 10 – 14 Jahre (weiterführende Schule)

Donnerstags

  • 18 – 19 Uhr Jugendliche von 10 – 14 Jahre (weiterführende Schule)

Freitags

  • 17-18 Uhr Pänz Defense für Kinder von 6-9 Jahre (Grundschule)

Alle weiteren Infos zu den Kursen finden Sie hier.

Es besteht die Möglichkeit jeder Zeit einzusteigen und zweimal kostenlos zur Probe zu trainieren.

Reaktion auf das Video „HEFTIGE ABWEHR GEGEN MESSER!!“

Es gibt ein neues Reaktionsvideo, diesmal zum Thema Messerabwehr. Dies ist ein sehr umstrittenes Thema, um so mehr hat uns dieses Video Spaß gemacht. 

Wie gefällt euch das Video? Hinterlasst uns doch ein Like und einen Kommentar unter dem Video.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Selbstverteidigung in Köln

Es gibt viele Möglichkeiten um in Köln Selbstverteidigung zu trainieren.  Ich möchte an dieser Stelle nicht behaupten, dass ich für Sie das beste Selbstverteidigungstraining in Köln anbiete, da nur Sie wissen, was das Beste für Sie ist.

Jetzt denken Sie sich sicherlich: „Ich weiß zwar grundsätzlich, was ich möchte, aber wie finde ich bei all den vielen Anbietern von Krav Maga- und Selbstverteidigungs-Angeboten in Köln das für mich Richtige? Wo drauf muss ich achten? Was für Qualifikationen sollte der Trainer haben?“

Zweck dieses Beitrages ist, Ihnen meine Sicht der Dinge zum Thema Selbstverteidigung in Köln näher zu bringen, sprich was Selbstverteidigung für mich als Krav Maga Instructor und Deeskalationstrainer im zivilen Bereich bedeutet, damit Ihnen Ihre Suche vielleicht ein wenig leichter fällt.

Als Jahrgang 1982 bin ich natürlich in den 90er mit den Actionhelden aus den Filmen und insbesondere der Serien der 80er groß geworden.  Konflikte wurden in erster Linie durch köperliche Gewalt gelöst. In den großen Martial Arts Filmen jener Zeit, wurde oft gezeigt, wie ein Underdog vom Stärkeren verprügelt wird, der Gepeinigte muss darauf hin bei einem bescheidenen asiatischen Großmeister 70 Minuten lang eine Kampfkunst- oder sport unter allen Klischees trainieren (auftragen und polieren), um sich zum Schluss durch körperliche Gewalt an seinem Peiniger „rächen“ zu können. Erst durch die körperliche Dominierung seines ehemaligen Peinigers erlangt der Underdog zu Ruhm und Ehre bei allen anderen. Wie das einen pubertären tlw. prepubertären Jugendlichen prägt, kann man sich sicherlich vorstellen? 😉 Inzwischen behaupte ich, gefährliche Situationen immer mit Gewalt zu lösen, ist weit entfernt von der Realität und das Selbstverteidigungstraining nur auf die körperliche Konfrotation auszurichten, ist ebenfalls kein erfolgversprechender Ansatz.

Nun stellt sich die Frage, wo drauf kommt es in der Selbstverteidigung bzw. im Training an?

Außenwirkung

In der Selbstverteidigung fängt alles mit der eigenen Außenwirkung an. Man sollte sich klar werden, wie man selber auf andere wirkt. Das betrifft die innere Einstellung sowie die Art und Weise wie man mit anderen körperlich wie auch verbal kommuiniziert.

Wahrnehmung der Umgebung / Erkennen von Gefahren

Es ist wichtig, sich durch das Selbstverteidigungstraining bewußt zu werden, in was für einem Kontext man lebt, welche Gefahren einem tatsächlich ereilen können und wie man diese frühzeitig meidet. Im Training arbeite ich sehr gerne mit einem Farbcode-System, damit meine Kurs-Teilnehmerinnen und -Teilnehmer leichter Situationen beurteilen zu können, um dann entsprechend reagieren zu können.

Deeskalation / Grenzen aufzeigen / Körpersprache

Sich persönlich abgrenzen zu können, anderen Grenzen aufzuzeigen, die Körpersprache meines Gegenübers zu erkennen und einen möglichen Übergriff durch frühzeitige verbale Deeskalation zu verhindern, ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil der Selbstverteidigung und meines Krav Maga Trainings. Anhand von  Szenariotrainings wird dieser Bereich der sogenannten Vorkampfphase trainiert.

Ausweichen/Flucht

In den Punkten Umgebungswahrnehmung und Deeskalation werden die Frauen und Männer in meinen Kursen darauf trainiert mögliche Ausweich- und Fluchtmöglichkeiten zu erkennen und zu nutzen. Ich habe ein großes Problem damit, Zivilisten aufs „Draufgehen“ zu konditionieren. Denn wer immer nur drauf geht, wird irgendwann draufgehen.

Körperliche Konfrontation

Manchmal hilft alles nichts und es kommt zu einer körperlichen Auseinandersetzung. Hier ist es nun wichtig, dass man instinktive „Techniken“ / Lösungsansätze trainiert, die in den ersten ein bis maximal zwei Sekunden funktionieren. Wenn ich erstmal überlegen muss, wie das nochmal mit der Schlange im Schatten des Adlers funktionierte, ist die Situation für mich schneller vorbei, als mir lieb ist, aber im negativen Sinne.

Notwehr

Die Inhalte des Selbstverteidigungstraining sollte den rechtlichen Ramenbedingungen unseres Landes angepasst sein. Sie in Sachen Notwehrrecht zu unterrichten, sollte ebenfalls einen gewissen Anteil des Trainings einnehmen.

Qualität des Trainers

Die oben genannten und im Grunde nur kurz angerissenen Themen sollte ein Selbstverteidigungstrainer bzw. Krav Maga Instructor unter anderem beherschen. Sie können sich sicherlich vorstellen, dass jemand, der seinen Instructorschein an einem einzelnen Wochenende oder in wenigen Tagen gemacht hat, nicht die gleiche qualitative Ausbildung genossen haben kann, wie jemand, der in insgesamt über 980 Stunden zum Deeskalationstrainer und Krav Maga Instrcutor ausgebildet wurde. Deshalb informieren Sie sich bitte vorab, was für Qualifikationen ihr zukünftiger Trainer hat.

Reaktionsvideo auf „“SELBSTVERTEIDIGUNG auf der Straße ohne Kenntnisse“

Wir werden immer während des Krav Maga / Combatives Training in der Selfdefensebox Cologne in Köln nach unserer Meinung bezüglich diverser Selbstverteidigungs- und Überwachungsvideos gefragt. Aufgrund dessen haben wir uns dazu entschlossen regelmäßig für unsere Mitglieder Reaktionsvideos zu machen, welche sie sich auf unserer Selfdefensebox Cologne App anschauen können. Gelegentlich werden Videos auf Youtube veröffentlicht, damit auch Nichtmitglieder sich über unsere Ansichten/Meinungen informieren können.

In diesem ersten Video geht der Headcoach der Selfdefensebox Cologne auf ein Video von Michael Smolik und David Rüssel ein. In dem Video geht es um das Thema „SELBSTVERTEIDIGUNG auf der Straße ohne Kenntnisse“.

Hier könnt ihr euch das Video ansehen. Viel Spaß 🙂

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Das original Video findet ihr hier.

Ausbildung unseres Trainerteams zu ICCS Krav Maga Instructors

Zur Zeit bilden sich alle unsere Trainer(innen) zu Krav Maga Instructors nach ICCS Krav Maga weiter.

Ausbilder ist Sharir Richman , der seit seinem sechsten Lebensjahr boxt und ringt, Jahre lang bei israelischen Special Forces gedient hat und den Morgen mit 316 Kilo Deadlifts beginnt. Neben seinem Profi MMA Gym in Jerusalem und unterrichtet er heute noch First Response und diverse andere Einheiten in Israel sowie auf der ganzen Welt.

ICCS Krav Maga Weekend Cologne 2019 mit Ex Israeli Special Force Sharir Richman

Am 16. und 17.02.2019 kommt zum ersten Mal Shahir Richmann nach Deutschland und zeigt Dir ein Wochenende lang sein ICCS Krav Maga. Der ehemalige EX Israeli Special Force Soldat hat sich aufgrund seiner beruflichen Erfahrungen schon lange vom traditionellen Krav Maga verabschiedet und bietet seine Krav Maga Variante namens ICCS an.

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

„ICCS Krav Maga Weekend Cologne 2019 mit Ex Israeli Special Force Sharir Richman“ weiterlesen

Lerne Selbstverteidigung – wissenschaftlich begleitet!

Im Rahmen einer wissenschaftlichen Studie an der Deutschen Sporthochschule Köln bietet die Selfdefensebox Cologneein neunwöchiges Selbstverteidigungstraining für Frauen an.

In 17 Trainingseinheiten lernst du effektive Möglichkeiten der Selbstverteidigung und Selbstbehauptung. In dem geschlossenen Kurs wirst du von einem qualifizierten, gemischtgeschlechtlichen Trainerteamunterrichtet und individuell begleitet.

Profitiere von dieser professionellen Betreuung und spare gegenüber dem regulären Training rund 64 % (59 Euro anstatt 170 Euro inkl. MwSt.). Ziel der Studie ist die Untersuchung möglicher Auswirkungen des Selbstverteidigungstrainings auf die Persönlichkeit.

„Lerne Selbstverteidigung – wissenschaftlich begleitet!“ weiterlesen

Krav Maga in Köln

Seit dem 03.03.2015 bieten wir in Köln Combatives Krav Maga an.

Was bedeutet das für Dich?

  • Bei Combatives Krav Maga handelt es sich um ein leicht erlernbares Selbstverteidigungssystem, welches sich stetig weiter entwickelt
  • Unser Krav Maga ist an die kulturellen und rechtlichen Rahmenbedingungen Deutschlands angepasst (wir leben in keinem Krisengebiet!)
  • Ein Krav Maga Training, welches für Menschen von 16 bis 63 Jahre (und älter) geeignet ist
  • Sie stehen als Individuum mit all Ihren Stärken und Schwächen im Vordergrund
  • Wir legen viel Wert auf eine angenehme Trainingsatmosphäre
  • Trainer, die immer auf dem neuesten Stand sind
  • Es gibt keine pseudomilitärischen Drills
  • Kein Franchisesystem
  • Keine Verpflichtung verbandsspezifische Kleidung tragen zu müssen
  • keine Verbandsgebühren
  • keine Verbandsmitgliedschaft
  • keine Verpflichtung an Seminaren oder Levelcheckups (Gürtelprüfungen) teilnehmen zu müssen
  • Keine ausländischen Hotlines

Falls Du gerne noch mehr Informationen über unser Krav Maga erfahren möchtest, dann klicke hier .

Solltest Du noch Fragen haben, dann schreibe mir bitte eine E-Mail über das Kontaktformular oder rufen mich an 015786894322.

Ich freue mich, Dich bei einem Probetraining begrüßen zu dürfen.

Ihr

Dominik Lansen

[bestwebsoft_contact_form]