Kategorie: Neuigkeiten

Wir verabschieden uns für die Feiertage und gönnen uns eine kurze Trainingspause.

Die Selfdefensebox Cologne bleibt vom 20.12.2025 bis einschließlich 04.01.2026 geschlossen.

Wir wünschen euch allen entspannte Feiertage, ruhige Tage zwischen den Jahren und allen, die Weihnachten feiern, ein richtig schönes Fest mit euren Liebsten. 🧡✨

Wir freuen uns jetzt schon riesig auf 2026 – auf bekannte Gesichter, neue Menschen, frische Motivation, gemeinsame Trainingsstunden, Weiterentwicklung und alles, was kommt.

Danke für dieses Jahr, für euer Vertrauen, eure Energie und dafür, dass ihr Teil unserer Community seid. 🧡

Wir sehen uns im neuen Jahr wieder – erholt, motiviert und bereit für alles, was kommt. 💪✨

Ihr könnt euch hier zum Probetraining für 2026 anmelden.

Euer

Team der Selfdefensebox Cologne

Ab 01.10.2025 neu im Programm: Brazilian Jiu Jitsu

Viele unserer Mitglieder kennen Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) bereits aus dem Krav Maga Training. Dort integrieren wir regelmäßig Grappling- und Bodenkampfelemente, um dich auch in Situationen zu stärken, in denen ein Angriff am Boden endet. Die Nachfrage nach mehr Training in diesem Bereich war so groß, dass wir nun eigenständige Brazilian Jiu Jitsu Stunden anbieten.

In diesem Kurs lernst du die Grundlagen des BJJ ohne Anzug (No-Gi) – also realitätsnah, in Alltagskleidung und mit Fokus auf Selbstverteidigung.
Wir trainieren Techniken, die auch unter realen Bedingungen funktionieren: Befreiungen, Kontrolle, Positionswechsel und vor allem das schnelle Aufstehen.

👉 Jetzt kostenloses Probetraining buchen und Brazilian Jiu Jitsu in Köln ausprobieren!

Das Kompaktseminar „Das Messer – Umgang mit Messerangriffen und der Versorgung von Stich- und Schnittverletzzungen“ zielt darauf ab, die Teilnehmer für das Thema erstmalig zu sensibilisieren. Der Fokus liegt sowohl auf der Abwehr von Messerangriffen als auch auf der kompetenten Versorgung von durch Messer verursachten Verletzungen. Das Seminar erstreckt sich über 6 Stunden und richtet sich an alle, die ihre Selbstverteidigungsfähigkeiten sowie ihre Erste-Hilfe-Kenntnisse im Kontext von Messerangriffen auseinandersetzen möchten.

„Krav Maga Kompakt Seminar: Das Messer (Richtig schützen gegen Messerangriffe & Erste Hilfe)“ weiterlesen

Wir wollen für dich unser Angebot in der Selfdefensebox Cologne immer erweitern, damit du noch mehr Abwechslung hast. Deshalb freuen wir uns, dir unsere neuen Yoga Kurse vorzustellen, die speziell auf die Bedürfnisse von Krav Maga Praktizierenden zugeschnitten sind.

**Warum Yoga?** In Stresssituationen, wie du sie im Krav Maga Training erleben kannst, ist die richtige Atmung entscheidend. Yoga lehrt dich, wie du deine Atmung kontrollieren und in stressigen Momenten ruhig bleiben kannst. Diese Fähigkeit ist nicht nur im Training, sondern auch im täglichen Leben von unschätzbarem Wert.

**Mehr als nur Atmung!** Durch regelmäßiges Yoga Training wirst du nicht nur flexibler, sondern auch stärker. Diese zusätzliche Flexibilität und Stärke kann deine Krav Maga Fertigkeiten verbessern und dir helfen, dich in jeder Situation sicher zu fühlen.

**Wann und Wo?** Die Kurse finden jeden Dienstag und Freitag von 17 bis 18 Uhr statt. Unsere erfahrenen Yoga-Lehrer*innen freuen sich darauf, dich in die Welt des Yoga einzuführen oder deine bestehenden Fähigkeiten zu vertiefen.

**Für wen ist es geeignet?** Ob du Krav Maga oder Fitnessboxen trainierst oder einfach nur neugierig auf Yoga bist, diese Kurse sind für alle unsere Kund*innen ab 13 Jahre geeignet. Und für Eltern, deren Kinder parallel an den „Pänz Defense“ Kursen teilnehmen, ist dies eine hervorragende Gelegenheit, die Wartezeit auf die Kinder zu nutzen, um etwas für sich selbst zu tun.

Melde dich noch heute zu Deiner ersten Yoga Stunde am Dienstag und Freitag jeweils um 17 Uhr an und entdecke, wie Yoga dein allgemeines Wohlbefinden steigern kann.

Zum Yoga anmelden!

Ab dem 08.05.2023 findet jeden Montag von 20 bis 21 Uhr unser 6 Wochen Krav Maga Weapons Workshop für Anfängerinnen und für unsere Teilnehmerinnen des 12 Wochen Kurs statt. Lerne Dich mit einer Alltagsgegenstand zu verteidigen. Für Mitglieder ist der Workshop im monatlichen Trainingsentgelt bereits enthalten und für externe Personen kostet der Workshop nur 39,99 Euro inkl. einem Kubotan (für Neukunden) & MwSt. Du must für diesen Workshop mindestens 16 Jahre alt sein.

Sichere Dir hier Dein Ticket….

Weiberdonnerstag geschlossen
Karnevalsfreitag geöffnet
Rosenmontag geschlossen
Karnevalsdienstag geöffnet

Wir wünschen euch bei Spaß und passt auf euch auf.