Du suchst Brazilian Jiu Jitsu in Köln – hast aber keine Lust auf einen Gi (=Kimono)? Dann passt das No-Gi BJJ Training perfekt, wenn du ein sportliches System willst, bei dem es um Kontrolle, Körpergefühl und sauberes Arbeiten geht.
In der Selfdefensebox Cologne in Köln trainierst du NO-GI BJJ in einer Umgebung, die Einsteigerinnen und Einsteiger nicht „ins kalte Wasser“ wirft, sondern dich strukturiert aufbaut.
Was bedeutet NO-GI BJJ?
Brazilian Jiu Jitsu ist Grappling – also Training in enger Distanz, bei dem du lernst, Positionen zu halten, dich zu befreien und Situationen zu kontrollieren.
NO-GI heißt: ohne Kimono. Du trainierst nicht mit klassischen Stoffgriffen, sondern so, wie viele es sportlich kennen: direkt, beweglich und dynamisch.
Woher kommt Brazilian Jiu Jitsu (BJJ)?
Brazilian Jiu Jitsu hat seine Wurzeln in Japan. Dort entstand Jiu-Jitsu als System, um auch ohne Waffen effektiv kämpfen zu können. Anfang des 20. Jahrhunderts wurde daraus eine modernere Wettkampf-Form: Judo.
Von dort ging die Entwicklung weiter nach Brasilien: Ein Judo-Kämpfer brachte das Wissen nach Südamerika, und in Brasilien wurde die Methode über Jahre weiterentwickelt – mit einem starken Fokus auf Bodenkampf, Positionskontrolle und Techniken, die in der Praxis funktionieren.
So entstand das, was heute weltweit als Brazilian Jiu Jitsu bekannt ist: ein System, das sich nicht auf „Show“ oder Schlagkraft stützt, sondern auf Technik, Timing und Kontrolle.
Für wen ist NO-GI BJJ geeignet?
NO-GI BJJ ist eine starke Wahl, wenn du…
-
als Einsteigerin oder Einsteiger etwas Neues lernen willst
-
ein Training suchst, das körperlich fordert, aber trotzdem kontrolliert bleibt
-
dich in enger Distanz sicherer und klarer fühlen willst
-
Lust auf Sport mit Struktur hast: nicht nur auspowern, sondern auch dazulernen
Kann ich in normaler Sportkleidung teilnehmen?
Ja. Für den Einstieg kannst du in normaler, enger Sportkleidung teilnehmen.
Praktisch bewährt:
-
Sportshirt (gern eng anliegend) oder Rashguard
-
Shorts oder Leggings (am besten ohne Taschen/Reißverschlüsse)
-
Wasser + Handtuch
Wenn du später häufiger trainierst, ist ein Rashguard sinnvoll – aber du musst nicht mit Spezialausrüstung starten.
Was lernst du als Einsteigerin oder Einsteiger?
Im NO-GI BJJ geht es am Anfang nicht darum, möglichst viele Moves zu sammeln. Du lernst zuerst Dinge, die dich wirklich weiterbringen:
-
aus ungünstigen Positionen sauber rauskommen
-
dich am Boden besser bewegen
-
unter Druck geordnet handeln
-
Kontrolle aufbauen, statt hektisch zu werden
Wie läuft ein NO-GI BJJ Training bei uns typischerweise ab?
Damit Einsteigerinnen und Einsteiger wirklich profitieren, läuft das Training bei uns strukturiert:
-
Aufwärmen (Beweglichkeit, Grundbewegungen)
-
Technikteil: klare Schritte, verständlich erklärt
-
Partnerübungen: erst kontrolliert, dann schrittweise realistischer
-
Anwendungsformen passend zum Level (keine Ego-Show)
Ist NO-GI BJJ „hart“ oder verletzungsanfällig?
NO-GI BJJ ist körperlich – aber in der Selfdefensebox Cologne achten wir darauf, dass es kontrolliert bleibt:
-
klare Trainingsregeln
-
sauberes Tempo für Einsteigerinnen und Einsteiger
-
respektvoller Umgang im Partnertraining
-
Fokus auf Technik statt „Gewinnen um jeden Preis“
Melde Dich jetzt zum kostenlosen Probetraining an: